Pliometria, o que é e para que serve

Pliometria é um exercício? Pliometria é um método? Para que serve?

Tem uma frase de um amigo que eu gosto muito. Se você não sabe o que é, não sabe como se treina?

Pliometria é um método de treinamento para desenvolver a força explosiva.

Características da pliometria:

1- Intensidade alta

2- Recuperação completa para executar a próxima série

3- Poucas Repetições

 

O que é intensidade alta?

Intensidade alta neste método significa realizar o movimento na maior velocidade possível.

Então quer dizer que mesmo num treinamento de salto, se ele não for realizado na máxima velocidade eu na trabalho a força explosiva? Resposta – Isso mesmo.

O que significa recuperação completa?

Nos treinamentos de força explosiva, a fonte energética predominante é o sistema ATP-CP. Este sistema precisa de um tempo de até 3-5 min para recuperar.

Então quer dizer que se eu não esperar este tempo de recuperação eu não estou treinando a força explosiva? Isso mesmo.

Por que poucas repetições?

Como falei aqui em cima o sistema predominante precisa ser o ATP-CP. Qual quer estímulo que ultrapasse 8 segundos, já muda o sistema energético predominante.

Então quer dizer se eu realizar um numero de repetições acima de 8 ou 10 repetições aproximadamente um não trabalho a pliometria? Isso mesmo.

Assista o video, ele vai complementar o que estamos falando aqui!

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