Exercícios na Gestação – benefícios, cuidados e dicas para um programa de exercícios para gestantes

Segue um post da Prof. Gizele sobre Exercícios na gestação, onde dá dicas sobre um programa de exercícios para gestantes.

É verdade que exercícios na gestação ajudam no parto?

Os exercícios na gestação promovem a melhora da força e da resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra da gravidez e também auxiliará no preparo para o esforço do trabalho de parto. Uma gestante com um bom nível de aptidão física e com resistência muscular suporta melhor a fadiga e o tempo do trabalho de parto. No pós-parto auxilia no retorno do corpo a voltar à forma depois que o bebê nascer. www.gravidezemforma.com.br

O exercício na gravidez tem ainda o benefício de  diminuir ou prevenir os desconfortos físicos, como as dores nas costas, inchaço, fadiga e ajuda a manter seu humor mais estável e a auto-estima e o sono em dia. www.gravidezemforma.com.br

Há algum motivo para não fazer exercício na gestação? Cuidados!

Algumas mulheres precisam de mais cuidados para fazer exercícios. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade se você:

• tem histórico de aborto espontâneo
• teve um bebê prematuro no passado
• sabe que corre risco de um trabalho de parto prematuro nessa gestação
• sabe que sua placenta está baixa
• teve sangramento forte
• teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do quadril
• apresenta alguma doença pré-existente
• apresenta quadro de hipertensão
• tem gravidez gemelar

www.gravidezemforma.com.br

Continua…

Gi zele Monteiro
– Professora de Educa
– Especialização na UNICAMPção Física e Personal Gestante
– Mestrado na UNIFESP – Gravidez e Exercício
– Autora do livro Guia Prático de Exercícios para Gestantes
– Diretora do Programa Mais Vida Gestantes