Treinamento de Corrida – dicas para iniciantes

Por Artur Monteiro

Desejo iniciar um programa para treinamento de corrida. Sou sedentário e desejo correr provas de 5 e 10 Km. Pode ser que futuramente faça a prova de São Silvestre. Por onde devo começar?

Treinamento de Corrida – Dicas para Iniciantes:

  • Recomendo iniciar com uma avaliação clínica e física para verificar seu estado atual de saúde e aptidão física.
  • Entenda também que a mudança de hábitos como alimentação, horário de sono, hidratação adequada, por exemplo, ajuda muito no progresso do treinamento.
  • Iniciar o programa de treinamento com intensidades baixas, se você ainda não consegue correr realize seu programa com caminhadas. Com o aumento de sua aptidão, aumentar progressivamente o tempo e a velocidade.
  • Todo início é difícil, cansaço, dor muscular, preguiça, mas rompendo esta barreira, tenho certeza que é o primeiro passo para cumprir sua meta. Não tenha pressa, seu organismo necessita de tempo para se adaptar, respeito sua individualidade.
  • Lembre-se, não existe idade para iniciar. O dia é hoje.
  • valeska

    gostaria de saber se é possivel que eu consiga correr 1800m em 14 min e 100m em 22s ja faço caminhada á 01 ano pelo menos 03 vzs por semana. Obrigado

  • Artur

    Olá Airton, estou a disposição pelo email contato@arturmonteiro.com.br. Abraço.

  • Naum Caires

    Professor sou formado em educação física e estou super em dúvida em fazer um curso de pós graduação.
    Não sei se faço fisiologia do exercicio ou se obesidade e emagrecidmento.
    Gostaria de trabalhar como preparador físico.
    Qual curso você mim indica??
    Desde já grato.
    E parabéns pelos textos escritos!!!